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天漸寒，雪漸盛，又是一年將盡時(shí)。

今日是小雪節(jié)氣，

小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。

《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”

小雪分為三候

一候虹藏不見：小雪之日“虹藏不見”。陰陽交才有虹，此時(shí)陰盛陽伏，雨水都凝成陰雪了，虹當(dāng)然不見。

二候天氣上升：小雪后五日“天氣上升地氣下降”，天地各正其位，不交不通。

三候閉塞而成冬：天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。

進(jìn)入小雪，氣溫持續(xù)走低，天氣更冷，降水狀態(tài)由雨變成雪，今后冷空氣活動(dòng)會(huì)很頻繁，應(yīng)少吃辛辣食物，多喝水，戒煙戒酒，規(guī)律生活，一起來看一下小雪養(yǎng)生六法。

小雪時(shí)節(jié)，很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥等癥狀而“上火”。因此，要少吃辛辣食物，多喝水，戒煙戒酒?？蛇m當(dāng)多吃些苦味食物，有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用，如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。

飲食調(diào)理上，宜吃溫補(bǔ)性食品，如羊肉、牛肉、雞肉等；還宜吃黑色食品，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，不僅補(bǔ)氣養(yǎng)腎，還可抵御寒冷。

從小雪節(jié)氣開始，氣溫明顯降低，容易引起呼吸道疾病。因此，要注意及時(shí)增添衣物防寒保暖，并多按摩手足及耳廓，以促進(jìn)血液循環(huán)。

冬季喝粥是不錯(cuò)的選擇，既好消化，還能溫暖腸胃。如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

小雪世界天氣寒冷，如果劇烈運(yùn)動(dòng)，出汗后很容易受涼，因此運(yùn)動(dòng)應(yīng)以舒緩為主?？梢赃x擇保健操、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉。

天氣漸冷，日出時(shí)間變晚，此時(shí)宜避寒藏暖、早睡晚起。但不是無節(jié)制地睡懶覺哦！起床時(shí)間比夏季稍稍推遲即可。